イケメンと『おうちジム』







周りでジムに通い始めた人がいきなり増えました。

なんでも、40代が、健康でいるための筋肉を作れる最後のチャンスなんだとか、、。

最後のチャンス、、、、、( ̄▽ ̄)

やっば、、、、、と、思いつつも

なかなか踏み出せなかった私に

『おうちジムやるけど、来る?』とのお誘いを頂いて、、



月一のおうちジム

モチロン断る理由もないので喜んで参加することに♪





本日スタートのおうちジム

わたし、真剣にやるつもりです。


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最初に体の悩みや、改善したい事などを聞いて頂いて

みんな似たような年齢なので悩みも似ている(笑)

それに合わせたストレッチ

やっぱりイケメンプロは、すごいね~( ̄▽ ̄)

とっても、静かな動きなのに

めちゃくちゃ効いてる、、、

背中も、腕も、腹筋も痛くて(もうすでに、、、( ̄▽ ̄))

パソコンを打つ手ががっくがく、、、、( ̄▽ ̄)( ̄▽ ̄)( ̄▽ ̄)

手が笑って、うまく打ち込みが出来ません、、、

それだけ、効いているのでしょうね、、、

先生、すごいデス!!!





そんな本日のランチは

持ち寄りで♪

『ヘルシーな逸品を持ち寄る』という決まり(笑)


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ひとりひとりの思いを込めたヘルシーな一品♪




メニュー



グリーンスムージー

絶品カレー(鶏むね肉で)

ローストポーク?ローストじゃないのかな?

大根とホタテ ヨーグルトベースのソースで

南瓜のサラダ クリームチーズを添えて

柿と林檎とクレソンのサラダ

ミニトマト、蓮根た、蛸のサラダ

まくわうりのゼリー

バナナのアイスクリーム



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オイルベースのサラダが2種、、それが反省点デシタ


















平岡先生の著書より



柿と林檎とクレソンのサラダ



4人分

柿1/2 個
林檎1/2個
クレソン2束
檸檬のしぼり汁小さじ1

A
オリーブオイル 大さじ2
檸檬のしぼり汁 大さじ1
ハチミツ 小さじ1
塩  2つまみ
胡椒  少々


作り方

柿と林檎は食べやすいように、いちょう切りにしレモンのしぼり汁で色止めをする

ボウルに果物、クレソン、A、を入れて和えるだけ(・∀・)









ミニトマト、蓮根、蛸のサラダ

4人分


パプリカ(黄) 1個
ミニトマト   1パック
蓮根    細め1節
ブラックオリーブ  25g
ベビーリーフ  1袋
蛸(足)  2本
カッテージチーズ 大さじ4


EVオリーブオイル  大さじ2
塩  2つまみ
バルサミコ酢  大さじ1と1/2


オリーブオイル  大さじ3
バルサミコ酢 大さじ1
塩   2つまみ
胡椒   少々

オリーブオイル大さじ1(炒め用)


作り方


1.パプリカは1.5cm角に切り、オリーブオイルを熱したフライパンで炒める
蓮根は乱切りにし、酢を入れた湯でゆでる



2.ミニトマトは半分に、オリーブは輪切りにし、
ベビーリーフは冷水でシャキッとさせて水気をしっかりと切る
タコは薄いそぎ切りにする

3.  1をボウルに入れ、Aで和える


4.3に2、さらに混ぜ合わせたBを加えて和え、カッテージチーズを散らす



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頑張るぞ~♪







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Commented by komikikky at 2017-10-24 17:36
良いですね〜イケメンとおうちジムッ!
イケメン←食いついてる私⁈笑笑😆
何かしたくても、なかなかね(^◇^;)
きっかけやタイミングが必要なお年頃ですよね(*´꒳`*)💦
お手軽で続けられる何かを探してる私でした
(*´꒳`*)笑
Commented by まりも at 2017-10-24 23:34 x
レシピありがとう!
楽しかったね♪
でも、カラダ痛いね(笑)
Commented by watasino-kurasi1 at 2017-10-25 15:59
> komikikkyさん
ぷっ( ̄▽ ̄)やっぱ、イケメンに食いつく???(・∀・)わたしもそうです(笑)
そうなの、なかなか何もできずにいるのよ、、、キッカケ、、大事です。
わたしが、指導しましょうか?(笑)(笑)(笑)
Commented by watasino-kurasi1 at 2017-10-25 16:01
> まりもさん
まりも、、、、ちゃん♪
正式名、わたしのブログでは書きにくいわ( ̄▽ ̄)(笑)(笑)(笑)
本当楽しかったです。誘っていただけて、感謝です( *´艸`)
by watasino-kurasi1 | 2017-10-24 16:24 | おうちジム | Comments(4)

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